鸡胸意大利面

作者： 甜甜辣椒

意大利面是主食中热量较低的食物，鸡胸肉是公认的减脂增肌小能手，两者搭配在一起就是一道完美的减肥餐了！

用料

• 意大利面 一份
• 鸡胸肉 2块
• 橄榄油 2勺
• 胡椒粉 适量
• 蚝油 适量
• 酱油 适量
• 大蒜 适量
• 食盐 适量
• 鸡蛋 一个

鸡胸意大利面的做法步骤

步骤 1

准备好所有的食材

步骤 2

鸡胸肉清洗干净后剖成中等厚度的片，用叉子戳洞以便腌制时更入味。取一个空碗，放入鸡胸肉，倒入蚝油、酱油、食盐和黑胡椒粉用手抓匀。放入蒜末到鸡胸肉中进行腌制（可以提前一天放入冰箱，最少腌制2小时）；

步骤 3

意大利面煮8-10分钟

步骤 4

锅预热，放入少许油加热，放入鸡胸肉煎

步骤 5

煎好的鸡胸肉盛盘备用

步骤 6

意面浇上自己喜欢的酱，放上七分熟的煎蛋，配上蔬菜，一盘有菜有肉有主食的营养减肥餐就完成了，是不是看上去很有食欲，鸡胸肉含有高蛋白也非常适合小孩子吃呢！

菜谱创建时间：2018-01-16 23:41:59