一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）

作者： BeccaYu

减脂嘴馋专用(✪ω✪) ❌糖❌面粉❌黄油 💁🏻我用suger free的果酱代替了糖来调味，两种口味分别加入了蔓越莓干和巧克力碎屑，并且精确到g的把卡路里算出来啦！ 💁🏻这个菜谱用量可以做20中大size的饼干： 蔓越莓味的：一块50卡，0.5g脂肪 巧克力味的：一块50卡，1g脂肪 💁🏻燕麦还富含膳食纤维，促进新陈代谢哟！健身前后来一块，或平时当零食都可以！

用料

• 桂格麦片 一种味道75g（两小包/一杯）*250卡
• 无糖橙子果酱 一种味道四勺*40卡
• 牛奶 一种味道两勺（15ml）*15卡
• 鸡蛋 一种味道一个*80卡
• 盐 一种味道一小小勺
• 蔓越莓干 1/3杯*140卡
• 巧克力碎 30g*140卡

一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）的做法步骤

步骤 1

蔓越莓味原料

步骤 2

巧克力味原料

步骤 3

分两碗，先将一种味道量的橙子果酱，牛奶，鸡蛋，盐，搅拌混合

步骤 4

一碗倒入蔓越莓干搅拌，再倒入燕麦搅拌均匀

步骤 5

一碗倒入巧克力碎搅拌，再倒入燕麦中搅拌均匀

步骤 6

挖一勺（平时吃饭用的勺子大小）混合好的燕麦，摊开在铺好油纸的烤盘里。烤箱预热十分钟180度（360华氏度），放进去烤20分钟

步骤 7

出炉啦อิ_อิ

步骤 8

还是巧克力的好吃(๑´ڡ`๑)

一大块50卡0脂肪的燕麦饼干（橙香巧克力/蔓越莓口味）的小贴士

还可根据自己喜欢的口味调换果酱和添料的味道哟 所有食材在美国大超市或者国内华联类的进口超市都会有卖

菜谱创建时间：2017-11-23 07:13:07