健康早餐—蔬果汁的做法

健康早餐—蔬果汁

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作者: Lina江
Lina江

用料  

做法步骤

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  • 绿天使(一根香蕉+若干片菠菜叶):这是之前去听一位素食者介绍的,有饱腹感,也有足够的营养价值,香蕉富含蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,胡萝卜素,钙,磷,铁等。对于便秘者,是很好的早餐选择。但是肾炎人士尽量不要吃香蕉。 菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c等营养成分。因其维生素含量丰富,被誉为“维生素宝库”,糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。 做法:菠菜只取叶子,用苏打粉浸泡下,洗净放入榨汁机,香蕉一根,分好小块放入榨汁机,然后注入矿泉水,食材的2/3位置就可以,我偶尔也再加点蜂蜜,喜欢甜的东西。然后就可以打了,30秒完成就可以喝。

  • 牛奶南瓜汁:南瓜众所周知的营养,B族维生素群,牛奶选择的是子母奶的纯牛奶,唯一能让我喝下的纯牛奶。 做法:南瓜先蒸熟,等半温状态,就可以放入榨汁机,和倒入一瓶牛奶,就可以榨成汁一起喝,牛奶和南瓜的融合真的很香。

  • 蓝莓香蕉牛奶:蓝莓是对眼睛很好的水果,平时对电脑多,疲倦都可以多吃蓝莓。因为蓝莓带点酸,用香蕉的甜度正好可以中和了酸度。 做法:半盒蓝莓,一根香蕉,一瓶牛奶。 体验:很好喝,看着漂亮的自然颜色,心情也愉悦。

  • 苹果香蕉青瓜汁:苹果是富含矿物质和维生素的水果,an apple a day,keep the doctor away.就知道它营养有多好。青瓜富含维生素C,E,胡萝卜素。三类都是清甜的口味,搭配一起很协调。 做法:苹果,青瓜切细粒,我是连皮一起榨的,因为水果蔬菜的皮都是很有营养,清洗时都建议用苏打粉泡泡,搓洗干净再切。注入2/3矿泉水,就可以打汁了。

  • 苹果香蕉菠菜汁:其实有香蕉的蔬果汁都好喝。 做法:香蕉一根,苹果半个,菠菜叶若干,注入过面矿泉水,加入些蜂蜜,就ok!

  • 纯正苹果汁:连皮切细粒,注入过面矿泉水,再加入些蜂蜜打汁,一级棒苹果汁完成!

  • 香蕉苹果汁 做法:一个苹果,一根香蕉,2/3矿泉水,一些蜂蜜,OK!

  • 胡萝卜苹果汁:排毒养颜,清甜口感。 做法:苹果一个,胡萝卜半根,都切细粒,注入过面矿泉水,加点蜂蜜,就可以打汁,棒棒哒!

  • 香蕉牛油果汁 一根香蕉,我喜欢用很熟的香蕉,口感更香甜。一个牛油果,然后加入矿泉水,过面再多一点就可以,榨出来挺浓稠,很有饱腹感,消化得好助手!还可以把矿泉水换成牛奶或益力多,酸奶都可以,一样好喝的。

  • 香蕉火龙果汁 火龙果半个,香蕉一根,过面的矿泉水,榨30秒就OK!想口感再甜些可加蜂蜜。有助头发营养~

  • 草莓柠檬汁 草莓5个,一小块柠檬,约100ml矿泉水,榨出来一小杯,微微酸挺好喝。延缓皮肤衰老作用~

  • 草莓芝麻汁 4颗草莓加一小把炒香的黑芝麻,加100ml矿泉水,加一点蜂蜜,榨20秒。有助乌黑头发~

  • 香橙胡萝卜汁 香橙一个,胡萝卜半根,加过面水就可以,榨30秒ok!有厨友反映过橙会有点苦,主要是皮,所以我一般会去掉皮,只留果肉,如图。榨出来就又滑又好喝。胡萝卜有助肠胃消化,但脾胃虚寒者不适合多吃生胡萝卜喔~

  • 一起开启蔬果汁之旅^_^

小贴士

商场都有清洗蔬菜水果用的苏打粉,如果开启榨汁之旅,建议都买,通过苏打粉浸泡的蔬菜水果,更干净,安心。

菜谱创建时间:2017-08-12 01:02:52
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