紫薯奇亚籽奶昔

作者： TicToc

最近在考虑减肥的事情，买了一大包奇亚籽。也许是心理作用，读书时候喜欢喝奇亚籽奶茶。现在用它来代餐，却觉得难以下咽。朋友推荐我一个方法，搭配紫薯泥。试了以后口味居然真的变得非常棒。

用料

• 牛奶 100克克
• 奇亚籽 15克
• 紫薯 半个
• 水果 适量
• 酸奶 100克

紫薯奇亚籽奶昔的做法步骤

步骤 1

紫薯蒸熟后，与酸奶一起搅打成泥。

步骤 2

牛奶煮开后加入奇亚籽，泡20分钟。

步骤 3

杯子内装入紫薯泥，倒入奇亚籽牛奶即可。

步骤 4

搭配上喜欢的水果，为了健康。

步骤 5

奇亚籽虽然可以让人产生饱腹感，但不能给你必须的营养，建议每天代餐不要超过两餐。同时你也可以试试和南瓜泥，或者水果奶昔的搭配。

菜谱创建时间：2017-06-24 14:48:18