混搭健身餐吧...

作者： 欣弟善良

这天中午我心血来潮，为了省钱想自己做健康的食物！（喝喝喝喝）于是去了超市，花了70。。。然后第二天一大早起来做了个健身餐，差点没把我热死。。。

用料

• 鸡蛋 3只
• 鸡胸肉 1小块或1/2大块
• 圣女果 3粒
• 苦菊 三分之一小棵
• 黄瓜 看着来吧
• 适中大小土豆 一个
• 研磨黑胡椒
• 盐
• 脱脂牛奶
• 糖
• 橄榄油
• 味霖

混搭健身餐吧...的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉表面划斜刀，抹少许盐，倒两勺味霖，研磨点黑胡椒碎，盖上保鲜盒盖放进冰箱。我冷藏了一晚上反正。

步骤 2

（第二天一早）鸡蛋三只打进碗里，加1.5大勺脱脂牛奶，一小勺盐，一勺糖，搅拌均匀，做厚蛋烧。（过程略了吧...）

步骤 3

土豆整个，表面刷洗干净，用叉子扎些眼眼子，放在小碗里。倒没过土豆五分之一的脱脂牛奶。微波炉高火加热10分钟。（10分钟后...）捣碎，加一点点盐再研磨点黑胡椒碎，拌拌匀。

步骤 4

把前一天的隔夜鸡胸肉取出来，用平底锅（我懒得洗锅就用厚蛋烧的锅煎了。煎至两面金黄，取下来晾晾。 （然后我就发现一块鸡胸肉太大了，于是切成两半，觉得另一半要不明天吃吧。。。。。）

步骤 5

苦菊洗干净铺在碗底，（你可以放点酱汁，我放了点丘比的凯撒汁）圣女果对半切，小黄瓜切片，土豆碎挖出来倒在一边，鸡胸肉切吧切吧码到一边，厚蛋烧也切吧切吧，就完成啦！ （热的汗如雨下啊！！！）

菜谱创建时间：2016-08-19 09:34:43