零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食

作者： Sunny_Kreglo

【健康零食】系列 最近一周4天是两练，现在克制住一周5天两练的冲动（休息好也是锻炼的一部分），转移下注意力，记下这个好吃的冰淇淋，适合素食人士。 因为甜度都靠香蕉本身，所以是回味淡淡微苦的黑巧克力味。 热量不应该是负担，热量是养料，就像这个冰激凌，满满的滋养身体的养料，还能一饱口福。 用打过牛油果的杯子装上水涮涮，去浇菜浇花，真是眼瞅着迅速生长，叶子又大又绿，特别有精神。 一句话介绍：和真的冰淇淋吃不相上下。（吹毛求疵者除外，毕竟没有蛋黄、奶油等动物性脂肪的香味和大量糖，健身人群接受度普遍偏高） 浓厚，质地像打发的奶油，在勺子上完全不会掉下来； 醇香，浓郁的巧克力香，其实只用了可可粉； 健康，都是天然食材，无加工糖和油； 简单，无需冰淇淋机器； 快手，只要三种材料。 图里是刚搅打好的样子，还没冷冻，没出息的我先把blender的杯子舔了个遍，弄个满脸花，才赶快咔嚓了一张。冷冻完是非常creamy的样子。 灵感来自 diettaste.com，调试改为自己喜好的甜度和口感。

用料

• 熟香蕉 中等大小3根
• 牛油果 1个
• 无糖可可粉 25克

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食的做法步骤

步骤 1

香蕉切片，放冷冻室里到变硬。 等做的时候随时取出来用。

步骤 2

提前15分钟把香蕉拿出来回温下，否则一大坨太硬，机器不好打，回温到能把香蕉片每片掰开就行。

步骤 3

准备好模具，可以用做冰棍的模具，也可以直接用玻璃碗、烤盘、吐司模具都行。 注意，如果怕刮花的金属模具，就把模具里铺上油纸。

步骤 4

把所有材料放到料理机里打成泥，如果机器容量小，就分批打。

步骤 5

把打好的泥，放入到模具里，冷冻定型即可。（模具大小、深浅不同，定型时间就不同，平均来说最好4-6小时以上。我用的舒芙蕾小碗，冻了2个小时就好了） 如果时间富裕，冻的时候每隔30分钟拿出来用勺子搅拌一下，可以防止冰渣。

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食的小贴士

1，冷冻的香蕉打完后，直接就是冰冰的冰激凌奶昔口感，如果打的时间太长，会融化一些。 2，我没试过直接用未冷冻的香蕉打，因为怕机器过热，香蕉会氧化变色有那种过熟的味道。 3，如果喜欢更甜的口味，可以加一些甜菊糖或蜂蜜。 4，这是一个很基础的方法，可以在这个基础上创造自己喜欢的口味。比如花生酱冰激凌、焦糖、水果等等。也可以同时加一些腰果开心果打成泥。

菜谱创建时间：2016-08-06 04:15:35