菜心三文鱼粥

作者： 宝宝营养辅食

微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的300道营养辅食，想不出给宝宝吃啥的时候，就来转转吧,如有辅食方面的问题咨询可在新浪微博@“宝宝营养辅食原创”。 三文鱼的脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸 可以促进宝宝大脑发育 用蒸、煮的方式来处理三文鱼更能保留其营养

用料

• 大米 80g
• 小米 40g
• 燕麦 40g
• 三文鱼 20g
• 菜心 10g

菜心三文鱼粥的做法步骤

步骤 1

1. 准备80ml的大米，小米40ml，燕麦片40ml。 PS：一般家里盛粮食的小碗都有ml的刻度，所以我直接写出毫升，称量起来比较方便哈。这些可不是宝宝一顿的饭量，焖出来的米粥大概有两碗，适合宝宝跟妈妈一起吃。

步骤 2

2. 燕麦片提前泡2个小时。

步骤 3

3. 大米，小米，燕麦淘洗干净以后，电饭煲加入6-7倍的水，按下熬粥的键。 PS：用砂锅，高压锅，电炖锅煮粥都可以，用平时方便的设备就好。

步骤 4

4. 三文鱼在挑选的时候，要注意挑选有弹性，有光泽的鱼肉，用手按一下，鱼肉能够回弹。

步骤 5

5. 取一小块儿三文鱼，要切成片状再上锅蒸哦，我图中是没来得及切片的照片。

步骤 6

6. 三文鱼既要蒸熟，又不要蒸过火，肉质会变柴，最好用透明盖的蒸锅，颜色变生变化之后，就可以出锅了。这个时间3-8分钟都有可能，因为与三文鱼片薄厚有直接关系。

步骤 7

7. 菜心清洗干净，把根切掉。用其他的绿叶青菜也都可以的。

步骤 8

8. 锅中水烧开后，把菜心焯熟。

步骤 9

9. 菜心焯熟后，切碎。三文鱼虽然没有小的毛毛刺，但也有几根大刺儿的，蒸熟后一定要再仔细检查一遍，把刺儿挑出来，然后再用筷子搅碎。

步骤 10

10. 大概40分钟后粥已经焖好，因为加了燕麦，所以会比较粘稠。 PS：宝宝消化不了燕麦片可以用即食燕麦片来替代。

步骤 11

11. 再把准备好的菜心，三文鱼肉与米粥混合在一起就可以吃啦。

菜谱创建时间：2016-06-30 07:07:42