有机红豆黑米粥

作者： 三界村夫

这款红豆莲子黑米粥红豆占的比重大些。红豆营养丰富，可以补血、利尿、消肿、排毒、促进血液循环、美容养颜、增强抵抗力。粥中的黑米富含各种维生素与矿物质，可以益气补血，还有抗癌的作用。莲子的功效也很多，有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用，经常食用可以预防老年性痴呆。几种利好食材搭配煮的粥既好喝也营养保健。

用料

• 黑米 80克
• 红豆 200克
• 莲子 80克
• 大米 适量

有机红豆黑米粥的做法步骤

步骤 1

红豆洗干净用冷水浸泡

步骤 2

备好黑米、大米

步骤 3

黑米、大米洗干净用冷水浸泡

步骤 4

备好莲子。也可以用冷水浸泡一会儿

步骤 5

煮锅加水，红豆入锅煮

步骤 6

开锅后，莲子入锅同煮

步骤 7

15分钟后，黑米、糯米入锅同煮。其间要适时搅动

步骤 8

煮至食材熟，粥稠即可

有机红豆黑米粥的小贴士

食材浸泡后再煮，可以熟的快，粥的口感也更好。 也可链接三界村夫淘宝店 抢先品尝 http://520ttc.taobao.com/

菜谱创建时间：2014-06-08 10:32:12