#30天增肌减脂餐

作者： CHENLIN

为期30天的增肌减脂早/午/晚餐， 三分靠练 七分靠吃 减脂期不要不吃 要吃的健康营养； 当然 适当的运动也是对身体有好处的 吃得好再配合运动想不瘦都难阿!!! Keep Fighting～ 争取在春天把肉肉给减掉， 就能穿露背裙 比基尼 来迎接夏天了。

用料

• 少油
• 少盐
• 多蔬果
• 多运动 坚持!!!!

#30天增肌减脂餐的做法步骤

步骤 1

#早餐# 奇异果青瓜汁(无糖连渣）牛奶玉米片 五谷糊(无糖)。

步骤 2

#午餐# 蒸鸡胸肉(洋葱垫底 孜然胡椒少许盐调味）水煮紫甘蓝 烤口蘑 山药排骨汤 青瓜奇异果汁 橙子。

步骤 3

#晚餐#杂粮粥代替晚饭 (经期刚走正好可以补血)

#30天增肌减脂餐的小贴士

增肌减脂中的朋友一起努力吧!!!!!

菜谱创建时间：2014-03-13 18:24:01