小坏很有爱
昨日记录
撸铁日
练前餐：自制小蛋糕
一包无糖豆浆粉、一个鸡蛋、一根香蕉、一勺可可粉，搅拌均匀，200度20分钟左右
练...
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骑行通勤日
酸菜巴沙鱼、金针菇、鸡蛋煎过的豆腐
荠菜芝士恰巴塔
我的环保小袋子，能冷冻，能微波，带面包太合适啦～
#减脂...
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77g蒸山芋
一个鸡腿
菠菜炒蛋
吃之前就饿了，吃完和没吃一样，又把准备的下午茶干掉了：
100g无糖酸奶、20g榛子巧...
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半个黑芝麻肉桂卷
酒酿豆乳咖啡
胡萝卜
昨晚吃了自助餐，吃的时候食欲比上次吃稳定多了。平时还是得好好正常吃饭，碳水要吃够...
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昨晚的剩菜便当
相当丰富：西兰花炒虾仁、白菜蘑菇、芦蒿咸肉（没带咸肉）两只柠檬凤爪、四喜烤麸、100g杂粮饭。
香！
昨...
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撸铁日
图一：练前餐
100g无糖酸奶，10g黑麦片，可可粉，两小片无花果干、几片椰子片、5g黑巧麦片、蓝莓，一个初吉的...
