给人马的宝贝们【更新ing】

给小仙女们收集的菜谱，都是减脂餐。主要包含蛋白质食谱和主食食谱。蛋白质以鱼，虾，鸡胸，鸡蛋为主。主食为粗粮的相关做法。如果菜谱中出现材料为面粉，请自觉改用全麦面粉替换。所有方子里的白砂糖/蜂蜜请直接无视。烹饪原则依然是少油（橄榄油/菜籽油/椰子油）少盐（食用盐/海盐/薄盐酱油）。