清淡的夏季月子餐

月子一定要油腻的汤汁度过吗？夏季月子来点清淡的吧。饮食宜清淡，月子不能吃过多调味料哦（调味料热量不是一般的高），要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。


坐月子空调温度24-26度，顺产3天后就可以热水洗头洗澡咯，剖腹产一周后伤口修复可以洗，平时热毛巾擦洗。

顺产2-3周就可以产后体操，运动咯。剖腹产要4-6周。产后瘦身要持续发力呦。

效果一般要连续健身2个月才会明显显露。不要过度运动。按身体的情况，合理瘦身。

在夏天产后妈妈容易出吃不下，这里建议可以选择一些开胃且有助消化的食物。

（其实感觉清淡的月子餐都可以当做短时间减肥的菜谱了，营养一样不落，还补充蛋白质呢，减少催乳食材，调整调整味道还是不错的）