黄金玉米田园沙拉

作者： 慈实

用料

• 球生菜
• 新鲜玉米
• 紫甘蓝
• 小黄瓜
• 小番茄
• 新鲜柠檬
• 黄芥末酱

黄金玉米田园沙拉的做法步骤

步骤 1

小黄瓜去除尾头，切斜长条

步骤 2

小番茄去蒂，横切圆圈片

步骤 3

新鲜玉米不剥皮，直接放入烤箱中烤熟。冷却后，剥皮切取玉米粒

步骤 4

紫甘蓝洗干净，用手撕裂成小块。放入盆中加少许白醋、盐拌匀，让它醒一会儿

步骤 5

球生菜洗干净，用手撕裂成小块

步骤 6

取容器挤入新鲜柠檬汁，倒适量初榨橄榄油，加入黄芥末酱，再放入盐、蘑菇精拌匀

步骤 7

取盘，将生菜、黄瓜条、小番茄片、紫甘蓝片、玉米块依次序摆上，最后再淋步骤6调味酱汁，撒少许干荷兰芹碎即可

黄金玉米田园沙拉的小贴士

对于辐射的危害，生活紧张而忙碌的人群来说，抵御辐射最简单的办法就是每天喝2～3杯的绿茶。绿茶不仅有抗痛的效果，可以清除体内的自己基，还可以有抗辐射的功效，而且茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。因此，绿茶不但能消除辐射的危害，还能保护和提高视力。 不妨让食物助我们一臂之力。注意多吃一些番茄、胡萝卜、豆芽、黄瓜、玉米、西兰花、菠菜、蘑菇、紫甘蓝、黑芝麻、绿豆、海带、紫菜等富含维生素A、维生素C、维生素E和蛋白质的食物。此外，不定地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。 辛辣食物作用不可低估辛辣食物属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。常吃辛辣食物不但可以调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA,使之不受辐射破坏。因此，经常吃辛辣食物，对身体健康非常有益。

菜谱创建时间：2011-07-30 16:30:29