玉米胡萝卜香菜饼

作者： 怡_食时尚

如果你在减肥，那这道菜又需要满足减肥时候热量、营养、甚至是心理上的需要，如果你是个忙人，你会想要吃的健康一点又简单一点。快餐的兴起虽然满足了人们需要的一部分，却在味觉和健康上丢了很多分。 蛋饼是我的最爱，因为非常简单，变化无穷无尽，总可以用手边的食材“创造”出一道味道、质地、色彩都不错的简单佳肴。下面的做法，乍一看不是特别的简单，还要切玉米，煮玉米和胡萝卜，但是其实这些工序完成以后你得到的不仅仅是一块蛋饼（可以作为一个人的一顿饭，或是两个人吃饭时的一道菜），还有汤可以直接喝（补充水分）,也可以备用给下一顿做汤，和面，煮面条，甚至烘焙。 香菜是非常能够帮助消化的，所以在节后多吃一点香菜有好处。所以我放了不少香菜，如果你不能接受香菜的味道，可以少放或是不放。玉米和胡萝卜可以为你提供碳水化合物，但是因为有纤维，所以不会让你的血糖骤然上升，对减肥的人和想保持体重不要发胖的人来说很合适。

用料

• 玉米粒 适量
• 香菜 2大勺
• 胡萝卜碎 2大勺
• 鸡蛋 2个
• 蛋清 2个
• 香葱 少许
• 盐 少许
• 油 适量

玉米胡萝卜香菜饼的做法步骤

步骤 1

玉米粒和胡萝卜煮熟（煮菜的汤不要扔掉，甜甜的可以直接喝，或是用来做汤，和面也可以）

步骤 2

鸡蛋和蛋清打散；香菜和香葱剁碎

步骤 3

煮熟的胡萝卜要剁碎，把玉米粒和胡萝卜碎放入蛋液里（量大概是可以比蛋液再高出一点点都没有关系）；加入香葱、香菜、盐

步骤 4

在平底锅里放少许油，如果是一把很好的不粘锅，只用抹一点点油就可以，微微加热后倒入蛋液；用筷子轻轻在几个地方搅动几下，目的是让蛋液尽量接触锅底

步骤 5

用微火煎到蛋饼的一面已经熟了，翻面，直到蛋液完全凝固

菜谱创建时间：2011-08-17 23:29:25