白灼蛏子菜心

作者： 食尚煮妇

童话中的魔鬼总是比天使更有力量，往往需要很多天使齐心协力才能制服一个魔鬼。比如负面情绪就是魔鬼，负面情绪往往更强烈，所以才有痛不欲生、恨之入骨、惊恐万状、吓得昏厥等，但没见过快乐得发疯的。 什么是食物中的魔鬼呢？油脂、甜食、荤食？都不是，食物不是魔鬼。贪欲才是魔鬼，是很有力量的魔鬼。因为油、糖、荤食带给味觉的快感较多，所以人就会没有节制的吃，超过了身体所需的营养，这些食物才变得有害。那么，怎么对付‘贪欲’这个魔鬼呢？童话中的魔鬼总是杀不死的，只要把它关到笼子里，小天使们就欢天喜地的唱起来歌来了。我们也一样无法扼杀贪吃欲望，但对荤味、油脂的贪婪还是需要约束的。吃荤菜的时候一定要搭配一些素菜，不要大鱼大肉的吃，营养均衡的菜才健康。 今天做一道荤素搭配合理的菜【白灼蛏子菜心】。蛏子食物营养价值高，也很美味，蛏子无论蒸煮，清炖，还是烧卤，煎炸，都风味香浓。白灼蛏子菜心是先将蛏子和菜心捞熟，再浇上蒸鱼豉油、美极鲜味汁和热油。做法简单，美味可口。

用料

• 蛏子 500g
• 菜心 300g
• 葱白
• 辣椒 少许
• 蒸鱼豉油
• 美极鲜味汁
• 油

白灼蛏子菜心的做法步骤

步骤 1

蛏子煮熟捞起、去壳。菜心捞熟

步骤 2

葱白切成丝、辣椒切碎，摆在蛏子、菜心上，淋上蒸鱼豉油、美极鲜味汁

步骤 3

油烧到7成热，浇到菜上，拌匀即可

菜谱创建时间：2012-03-16 22:47:43