减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）

作者： 彤彤﹌♡﹌

营养丰富的奶昔，老少皆宜，低糖、低脂肪，更适合准备减肥的朋友饮用呦！··~

用料

• 山药 铁棍山药半根
• 红枣 4个
• 香蕉 半根
• 牛奶/酸奶 一袋
• 核桃/花生 3个

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）的做法步骤

步骤 1

山药：洗净、切小块、煮熟。

步骤 2

红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。

步骤 3

香蕉：要买熟透的香蕉切小块。

步骤 4

牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。

步骤 5

将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。

减肥餐营养奶昔（山药+红枣+核桃或花生+香蕉+牛奶或酸奶）的小贴士

此饮品所用材料根据个人口味进行选择。

菜谱创建时间：2013-05-06 13:23:59