【减脂期】蒜香烤麸拌黄瓜

作者： Amy-M

烤麸是蛋白质含量丰富，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物~ 咀嚼起来又有主食的赶脚~适合减脂期间食用~而且很快手~ 家里人都越吃越瘦了。。。 （搜索木有这道菜，只好自己写了记录 @。@）

用料

• 烤麸 两片
• 黄瓜 两根
• 蒜 半头
• 盐 少许
• 生抽 少许
• 醋 少许
• 耗油 少许
• 蒸鱼豉油 少许

【减脂期】蒜香烤麸拌黄瓜的做法步骤

步骤 1

烤麸用开水泡开，切成适当的块。

步骤 2

黄瓜拍一下，切段。

步骤 3

用大碗装好，依照个人口味倒入适量的醋，生抽，蒸鱼豉油，耗油。拌匀。

步骤 4

蒜用菜刀按扁，切碎。

步骤 5

拌入烤麸和黄瓜中。

【减脂期】蒜香烤麸拌黄瓜的小贴士

1.黄瓜拍一下之后切容易入味啦~ 2.关于调料用量，我是醋和生抽比例略多。

菜谱创建时间：2013-04-27 19:08:41