来自@汪家小斯坦的养生早餐

作者： 小树小树小树111

第一步制定大原则：343平衡饮食 蛋白质（30%），碳水化合物（40%），脂肪酸（30%） 第二步，每个分类的食材 1. 蛋白质（30%） -- 鸡蛋 -- 牛奶 -- 豆腐 -- 鱼虾 -- 牛肉 2. 碳水化合物（40%） -- 蔬菜 -- 水果 -- 少量的米面等 3. 脂肪酸（30%） -- 橄榄油 -- 亚麻油 -- 坚果 -- 三文鱼 第三步： 把每种食材在早餐内可以表现为什么列出来 鸡蛋：水煮蛋、荷包蛋、橄榄油煎蛋、蒸蛋羹、饼内加鸡蛋、。。。。 牛肉：肉丸、、、 鱼虾： 蒸饺、馄饨、鱼丸、虾丸 以此类推，然后填进餐单表就可以，哈哈

用料

• 早餐

来自@汪家小斯坦的养生早餐的做法步骤

步骤 1

按小斯坦说的做

菜谱创建时间：2013-02-17 15:54:21