减肥便当之菌菇豆腐烧

作者： 加加不是减减

减肥餐之一。菌菇类，众所周知营养丰富，热量又低，配合豆腐那绝对是完美的减肥好搭档啊。并且还可以作为代餐的便当呢。

用料

• 蟹味菇
• 蘑菇
• 卤水豆腐（北豆腐）
• 胡萝卜
• 葱
• 蒜
• 姜
• 蚝油
• 红烧酱油
• 盐
• 生粉

减肥便当之菌菇豆腐烧的做法步骤

步骤 1

先把豆腐切成3CM厚的小方块，然后浸盐水里定型15分钟。

步骤 2

用剪刀把蟹味菇根部比较老和脏的部位给剪去，蘑菇去蒂后一起浸水清洗，再往水里倒一匙生粉。

步骤 3

胡萝卜切滚刀块，葱切4CM左右长段，蒜拍扁，姜去皮切小片。

步骤 4

往锅里倒入油，均匀布满锅面。小火煎豆腐，煎到每一面都基本金色时盛出备用。

步骤 5

准备工作完成后，再往锅里倒点油，小火爆香姜蒜。下菌菇和胡萝卜一起炒，开始变软断生后放入已经煎好的豆腐继续炒一会。

步骤 6

倒入适量的水到刚好淹没，扔进葱白段，加入一茶匙的蚝油，两勺的红烧酱油，半勺的料酒。不够咸就加盐，加到你觉得够咸为止。

步骤 7

中火加盖焖烧一会，等汤汁收的差不多时，勾薄芡大火收汁，最后撒入葱叶段。

菜谱创建时间：2013-02-05 21:23:01