味增鸡排

作者： Eustacia

极度懒人料理。适合高蛋白无糖diet。

用料

• 鸡排或火鸡排（更低脂） 要吃几块做几块
• 味增酱（赤/白皆可） 浸透即可
• 清酒或米酒或黄酒或雪利酒 看喜好
• 香草（迷迭香或百里香） 几小株

味增鸡排的做法步骤

步骤 1

让肉在调料里尽情打滚

步骤 2

装在牢固的袋子里 尽己所能疯狂揉捏捶打 然后放入冰箱冷藏1小时

步骤 3

平底锅入少许橄榄油煎 每块不超过三分钟（不熟说明你切太厚了以为是大排吗！）

味增鸡排的小贴士

配爽脆的色拉蔬菜

菜谱创建时间：2013-01-17 21:54:08