快手无糖高蛋白膳食纤维营养早餐

作者： 雅子妈咪

麦片煎饼~消灭高级碳水麦片的营养早餐，早上得多吃点高蛋白膳食纤维，身体棒棒哒嘿嘿不用多说也

用料

• 盐 少许
• 鸡蛋 两三个
• 麦片 两包
• 有机紫苏籽或芝麻 1勺
• 黑椒粉 少许
• 橄榄油最好或其他油也可以 少许
• 开水 半碗看麦片多少放

快手无糖高蛋白膳食纤维营养早餐的做法步骤

步骤 1

麦片两包先用半碗开水开溶，打下鸡蛋两三个，一点盐，一勺有机紫苏籽或芝麻，少许现磨黑椒粉，少许橄榄油拌匀静置一会儿，下少许油开煎两面金黄即可，酥酥可口，开启美味营养早餐

步骤 2

买麦片贴士：看配料表，要有膳食纤维含量，如果没有就不要买了，无论品牌多大也不要下手。最好买有机的。 紫苏籽：核心功效是降气化痰、润肠通便，尤其适合咳喘痰多和肠燥便秘的人群。‌ 它性质温和，既是中药材也是营养食材，富含α-亚麻酸（Omega-3的一种），能辅助调节血脂、延缓衰老。

菜谱创建时间：2026-08-03 10:10:29