用APP打开 
夏/冬季果蔬汁喝起来🏊🚴🏓
用料
夏/冬季果蔬汁喝起来🏊🚴🏓的做法步骤
【冬季果蔬汁】 ♥具体的“食谱”： ①清体绿巨人（经典款） · 配方： 西芹杆2根 + 苹果1个 + 菠菜一小把 + 柠檬汁几滴 + 生姜一小片（可选，驱寒暖身） · 特点： 排毒、补充维C、纤维丰富。 ②热带风情（美味款） · 配方： 生菜叶3-4片 + 菠萝块1杯 + 香蕉半根 + 水/椰子水适量 · 特点： 口感顺滑甜润，维生素和矿物质均衡。 ③维C炸弹（营养款） · 配方： 红甜椒半个（去籽） + 橙子1个（去皮） + 胡萝卜半根 + 一小块姜 · 特点： 强力补充维生素，增强免疫力，色泽橙红诱人。 ♥替代蔬菜 主要优势 口感与搭配建议 ①西芹 首选，排水肿，纤维丰富 清香，百搭，配苹果、梨。 ②生菜 口感温和，热量极低 微甜，顺滑，配任何水果。 ③白菜心 冬季应季，清甜 配柑橘类水果最佳。 ④羽衣甘蓝/菠菜 营养之王，饱腹感强 略有苦涩，需配香蕉、菠萝等甜味水果。 ⑤甜椒 维C之王，色彩鲜艳 清甜，配苹果、橙子、胡萝卜
【夏季果蔬汁】 几类经典又美味果蔬汁，围绕 “清热解暑、补水增维、提振食欲” 来展开。 一、清爽解渴型 (补水担当 降温“神器”) 1. ♥西瓜薄荷汁 (夏日经典) · 西瓜（去籽）2杯 + 薄荷叶一小把 + 挤入少许柠檬汁。 2. ♥黄瓜青提汁 (温和清甜) · 黄瓜半根 + 青提（无籽）1杯 + 梨半个。 二、绿色能量型 (营养担当) 这类组合富含叶绿素、维生素和矿物质，能补充精力，消除疲劳。 1. 阳光菠萝青汁 (热带风情 富含电解质 运动佳饮) · 菠萝块1杯 + 羽衣甘蓝或菠菜叶一小把 + 香蕉半根 + 椰子水适量。 2. ♥猕猴桃青瓜汁 (维C炸弹 美白活力) · 猕猴桃1个 + 黄瓜半根 + 苹果半个 + 柠檬汁几滴。 三、酸甜开胃型 (风味担当)提振因炎热而萎靡的食欲。 1. 浆果盛宴汁 (抗氧化高手 可代餐 补充益生菌) · 混合莓果（草莓、蓝莓、树莓，冷冻的亦可）1杯 + 原味酸奶半杯 + 少量水或燕麦奶。 2. ♥香橙胡萝卜汁 (阳光活力 提振食欲) · 橙子1个（去皮） + 胡萝卜半根（煮熟口感更佳） + 一小片姜。 四、夏日特调型 (创意趣味） 1. ♥番茄甜椒汁 (咸鲜无酒精版) · 圣女果或番茄1杯 + 红/黄甜椒四分之一个 + 芹菜杆1根 + 少许黑胡椒和盐。 2. 荔枝蜜桃汁 (夏日限定甜心 解腻提神) · 荔枝8-10颗（去核） + 水蜜桃半个 + 绿茶水适量 夏季制作果蔬汁的黄金法则 1. 食材冷藏： 打出的果汁就是冰镇的，不加水风味佳。 2. 巧用香草： 薄荷、罗勒、香菜等提升风味层次，几片能让果汁焕然一新。 3. 柠檬/青柠是灵魂： 几乎挤上几滴，都能防止氧化减缓变色，让甜味更立体。 4. 即榨即饮，20分钟内。 5. 纤维为王： 机器性能允许，不过滤渣滓，一起喝。
作者的其他菜谱
