🔥一周不重样破壁机早餐食谱！

作者： 蜜豆爱养生

今天蜜豆分享 6 款适合日常喝的暖胃豆浆食谱，早上配着早餐来一杯，胃里暖暖的很舒服～操作简单新手也能轻松 get！

用料

• 黄豆 30克
• 燕麦片 20克
• 小米 20克
• 花生 20克
• 南瓜 1块
• 山药 1段
• 胡萝卜 半根

🔥一周不重样破壁机早餐食谱！的做法步骤

步骤 1

✅【花生红枣豆浆】 黄豆 30g➕花生 20g➕红枣 5 颗 花生和红枣的温和组合，清甜不腻，很适合日常饮用～🥜

步骤 2

✅【山药莲子豆浆】 黄豆 30g➕莲子 15g➕茯苓 10g➕山药 50g➕芡实 10g 多种谷物配比，口感丰富，营养均衡～👍

步骤 3

✅【玉米胡萝卜豆浆】 黄豆 20g➕甜玉米 60g➕胡萝卜 50g➕小米 20g 胡萝卜和玉米的天然香甜，适合全家饮用～🌽

步骤 4

✅【杏仁银耳豆浆】 黄豆 20g➕南杏仁 10g➕银耳1小朵➕燕麦片 15g 银耳煮出胶质，口感格外顺滑温润～🥣

步骤 5

✅【南瓜燕麦豆浆】 黄豆 25g➕南瓜 80g➕燕麦片 20g 南瓜自带天然甜，加上燕麦的软糯，喝着绵密又香～🎃

步骤 6

✅【山药小米豆浆】 黄豆 20g ➕小米 25g ➕铁棍山药 50g 小米和山药的经典搭配，口感温润细腻，作为日常基础款很合适～

🔥一周不重样破壁机早餐食谱！的小贴士

🔔【做法简单】 1️⃣食材提前处理：山药、南瓜、胡萝卜去皮切块（蒸熟更糯），银耳泡发撕小朵，红枣去核更温和～ 2️⃣所有食材洗净倒破壁机，加 600ML 清水💦 3️⃣选豆浆模式！等 25 分钟就好啦～ 💡【小 Tips】 ▪️刚开始可以从山药小米豆浆或南瓜燕麦豆浆试起，适应后再尝试其他款式 ▪️给长辈喝的话，豆子提前浸泡 6-8 小时，减少豆腥味更易吸收～

菜谱创建时间：2025-10-20 09:53:18