3分钟自制燕麦碗

作者： 随便77_

用料

• 燕麦片 2大勺
• 牛奶 150g
• 可生食鸡蛋 1颗
• 黑芝麻坚果碎 2勺
• 醪糟 2勺

3分钟自制燕麦碗的做法步骤

步骤 1

碗中放2大勺燕麦

步骤 2

打入一颗可生食鸡蛋

步骤 3

戳破蛋黄

步骤 4

加150g纯牛奶，没过麦片即可

步骤 5

送入微波炉加热1分40秒

步骤 6

取出后放2勺醪糟，根据自己口味调整

步骤 7

再放入2勺黑芝麻坚果碎（黑芝麻、核桃仁、红枣、花生）

步骤 8

🕐只需3分钟，微波炉一叮，轻松搞定一餐。高效饱腹，低卡低脂，口感丰富。自律期好搭档，营养均衡无负担🥣

菜谱创建时间：2025-10-12 20:42:11