莓莓🍓🫐蛋白银耳汤

作者： 沙漠裡的鯨-春

稀缺产美食呀哈哈，超级简单、食材不够乱拼，拼搭出一个简单的甜品级的营养低碳汤汤。 从咸阳搬家到千岛湖后、终于又开始了又锻炼了的生活了。 但是吧感觉现在体能是真的不行。浑身酸到三天后，感觉蛋白不够用，就专门挑选了个酵母蛋白、老公之前湿疹比较爱过敏、现在就一直是无麸质➕生酮饮食。 一直在找可以替代乳清蛋白的。竟然让我找到了，而且还非常经济。 选了一款草莓味道的。竟然还非常好喝。不甜不腻。除了这个酵母蛋白粉质粗糙好像目前无解。 就加了银耳汤作为润滑。好喝！就是好喝到一碗根本不够，但这补品不能多喝啊😮‍💨

用料

• 银耳
• 酵母蛋白
• 冷冻各种莓果

莓莓🍓🫐蛋白银耳汤的做法步骤

步骤 1

1.提前一晚上炖盅炖好一份银耳汤。就是只是银耳糖也不加！（因为刚搬家莲子枣枸杞百合桃胶…全都没有了）才有了此乱拼。 2.碗里放入冬蓝莓和黑莓.加入银耳（以前加热喝出来才是温的，不然就很冰了）。 3.放入20～30g的小赛同学的草莓酵母蛋白。 搅拌均匀吃吧吃吧！ 好喝得很😋 入作为生酮第一餐、就银耳可以少一些。可以几十克的草元黄油）很奶香），出来就是一份比例均匀的生酮小餐食

菜谱创建时间：2025-10-12 19:30:53