鸡肉时蔬

作者： Melly哒哒

健康低脂饮食，配菜南瓜 胡萝卜 蘑菇根据喜好添加就可以

用料

• 鸡胸肉 500克
• 西蓝花 1/3朵
• 土豆 1个
• 小番茄 7.8个
• 贝贝南瓜 随意
• 蘑菇 4.5个
• 蒜 1头
• 现磨黑胡椒粒 随意
• 料酒 1勺
• 生抽 两勺
• 蚝油 1勺
• 老抽 1勺
• 盐 一点

鸡肉时蔬的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块，生抽2勺 老抽 料酒 蚝油各1勺 黑胡椒

步骤 2

抓匀腌制15分钟

步骤 3

此时，西兰花，土豆，南瓜切块焯水1分钟，可以按喜好加其它胡萝卜，蘑菇等

步骤 4

焯好水后捞出，把洗好的小番茄，蒜瓣加入，少放一点点盐，加黑胡椒

步骤 5

这里少一步，就是把鸡肉和土豆，蒜瓣先烤180℃10分钟，然后翻面180℃10分钟。 然后再加入蔬菜烤10分钟。

步骤 6

菜谱创建时间：2025-07-21 15:02:31