低卡快手咖喱乌冬

作者： 大馋比施工重地

热量参考总共约556千卡，实际吃下去的应该没这么多，因为没怎么喝咖喱汤，就是把固体物吃的差不多了，想要再低卡可以把肥牛换成鸡腿或者鸡胸肉和虾仁，牛奶也可以不放就是口感会差些 乌冬100g=129千卡 肥牛4卷=145千卡 舒化奶半盒=97千卡 黄油5g=44千卡 咖喱粉5g=18千卡 蔬菜100g=14千卡 鸡蛋1个=74千卡 番茄1个=25千卡 洋葱一块=15千卡

用料

• 味好美咖喱粉 3g
• 黄油 5g
• 乌冬面 100g
• 舒化奶 100g
• 番茄 1个
• 肥牛 3卷
• 油菜 适量
• 洋葱 一小块

低卡快手咖喱乌冬的做法步骤

步骤 1

番茄1个切丁，洋葱一小块切丝，肥牛3.4卷提前焯水备用

步骤 2

黄油化开倒洋葱和咖喱粉，翻炒至洋葱变软，倒入番茄炒出汁，加两勺薄盐生抽

步骤 3

加半盒舒化奶，一点点代糖，加水没过食材，水开加入焯好的肥牛，加入自己爱吃的蔬菜煮熟，收汁即可 加个鸡蛋补充蛋白质，多吃点蔬菜

菜谱创建时间：2025-06-06 12:49:11