消耗洋车前子壳！消耗茯苓！消耗燕麦米！微波炉3分钟【茯苓燕麦牛奶糊】

作者： 什锦肥皂

在有这道小美味之前 简直不知道该咋做这三兄弟 健康食材苗子 但是忒难吃 洋车前子壳 口感奇怪 说糯叽叽纯属诈骗 茯苓丁 简直不像个食材 如同吃粉笔 燕麦米 嚼起来一身反骨 比燕麦片差远咯 就这仨臭皮匠 豁楞豁楞 摇身一变 竟然成了超级好吃的牛奶糊糊！ 只有食材本味的微甜 养生低卡又饱腹 完美的代餐or加餐出品 虽然奇怪的形态让它们曾一度受到冷落 但健康的本性注定了他们的无量前途 光明永远属于减肥星人！

用料

• 燕麦米 1勺
• 茯苓 5克
• 洋车前子壳 1/2勺
• 牛奶 200毫升

消耗洋车前子壳！消耗茯苓！消耗燕麦米！微波炉3分钟【茯苓燕麦牛奶糊】的做法步骤

步骤 1

茯苓和燕麦米都要提前泡一夜 用温水泡更好

步骤 2

泡好的茯苓 燕麦米 分别研成细粉 洋车前子壳也可以磨得更细些 有破壁机研磨机的也可以日一声打成粉 不过会少一点颗粒口感

步骤 3

放在一个大碗里搅匀

步骤 4

加200毫升牛奶搅匀 用微波炉叮3分钟 每半分钟检查搅拌一下

步骤 5

稠度刚刚好的牛奶糊糊！介于普通牛奶燕麦和藕粉之间的程度！如果像做成水麻薯质感可以多叮一分钟！根据自家微波炉脾气调节

菜谱创建时间：2025-03-05 22:30:42