上班族营养菜式搭配【第5期】

作者： 小厨娘1213

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用料

• 食材 见图解

上班族营养菜式搭配【第5期】的做法步骤

步骤 1

热油下锅，豆腐切小块后直接下锅，买回来的肉碎加进去

步骤 2

鸡排先蒸半成熟，再热油下锅，可以减少热量的摄入

步骤 3

用的是东莞米粉，先温水泡30分钟，适当软化

步骤 4

青花鱼处理干净内脏，先蒸半熟，热油下锅煎，可以减少热量的摄入

步骤 5

大虾随冷水下锅，冷水沸腾后，熄火，把大虾焖熟，可以减少营养的流失。最后热油把大虾稍微煎一下就可以了

步骤 6

豆角切段洗干净，用清水灼熟，热油下锅和外婆菜翻炒至熟就可以了

菜谱创建时间：2024-09-10 14:29:18