彩虹食物，健康搭配

作者： 童心纯食养

不同颜色食物的主要营养价值不同，一般会把把蔬菜和水果分成红、橙＆黄、黑＆紫、绿（青）色、白五大类颜色，每种颜色代表不同的植物营养素， 具有不同的生理功能（笔记中把橙、黄，紫、黑分开来展示）。 根据食物颜色基本可以判断食物所含的营养素，进而推断它的营养价值。 【彩虹饮食】就是这样一种帮助人们改善饮食的有效策略， 采用定性的方法（按颜色进食）搭配饮食（主要是蔬菜和水果）的摄入量，从而达到营养相对均衡。 【彩虹饮食】鼓励大家在摄入足量蔬菜和水果的同时， 还应该考虑各种颜色的搭配，确保每天每种颜色的蔬果都能摄入。 各种颜色食物有哪些营养，↑图中查看吧

用料

• 各种水果 适量
• 各种蔬菜 适量

彩虹食物，健康搭配的做法步骤

步骤 1

红色食物营养表

步骤 2

黄色的也有很多食物含🈶很多营养素，大家对比一下

步骤 3

紫色紫米，紫薯，桑葚等都含有大量的花青素

步骤 4

你看你缺什么，可以对照图片食物补起来喔，纯食疗🈚副作用，更健康

步骤 5

步骤 6

【化淤血泡脚包】还有很多产品养生膏，泡脚包，养生茶，养生丸果蔬饮等。 纯中药洗发水，会一一一分享

步骤 7

玫瑰丸，健脾丸等

步骤 8

纯梨🍐膏，不清楚的地方，主页可以找到我

菜谱创建时间：2024-08-03 12:13:47