生酮饮食之扬州炒饭

作者： An月嫂金玉荣

生酮饮食是不吃主食，低碳水，中蛋白，高脂肪的饮食方案，这是我接到一个低铜饮食宝妈，开始研究🧐的菜谱，虽然和我以前一直的均衡饮食的少油清淡很不一样，但也要很快接受新知识，让自己了解

用料

• 鸡蛋 两个
• 椰子粉 50克
• 纯肉火腿 两片
• 葱花 适量
• 椰子油 50克
• 蒜苔 三根

生酮饮食之扬州炒饭的做法步骤

步骤 1

1.把椰子粉和鸡蛋和适量水搅拌成随手的面团 2.用椰子油把椰子面团煎熟，按碎。 3.加火腿丁，加葱花，加用油煎熟的蒜苔丁 4.把这些加一起搅拌均匀，放点盐就可以了 可以当假米饭吃，椰子面粉很甜，体积也很大，不过吃起来口感还能接受，肯定不如米饭🍚好吃啦，但特殊体质，生酮饮食还是很不错的了

菜谱创建时间：2024-08-02 21:02:01