堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派

作者： 堂很恬

今天是臀腿日，早餐快碳➕慢碳组合，再加上一颗奶酪的优质蛋白和脂肪，500大卡进度，提供全方位营养。 参考了🍠上CatChu的超高纤维苹果派。

用料

• 桃子（软一些的） 3个（300g左右）
• 燕麦纤维粉 30g
• 椰子面粉 12g
• 0卡枫糖浆 45g
• 黄油 9g或更多
• 布拉塔奶酪 1颗

堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派的做法步骤

步骤 1

除桃子和奶酪，其它材料在一个大碗里，用手指搓成粗颗粒。

步骤 2

部分食材如图。

步骤 3

桃子切厚片铺在盘底，上面铺上酥粒，烤箱180度20分钟。烤好后放一颗布拉塔奶包子，开吃。

步骤 4

热量和营养成分说明。

堂很恬的健身餐—高纤桃子/苹果派的小贴士

桃子可以替换为面苹果、香蕉等； 椰子面粉可以换成杏仁粉（烘焙用）； 黄油可以不加，也可以再多加点； 布拉塔奶酪可换为奶油奶酪。

菜谱创建时间：2024-06-23 08:39:17