上班族减脂餐午餐便当

作者： 蛇_经_饼

坚持自律日常减脂餐 每天午餐自己做好 健康饮食

用料

• 牛肉 120克
• 鸡胸肉 150克
• 虾仁 8个
• 猪肝 100克
• 玉米 半个
• 娃娃菜 1颗
• 黄瓜 1根
• 西红柿 1个
• 菠菜 100克
• 西兰花 80克
• 秋葵 5根

上班族减脂餐午餐便当的做法步骤

步骤 1

清炒娃娃菜（少许油、生抽、蚝油） 牛肉拌香菜 主食：半根玉米

步骤 2

秋葵炒鸡蛋火腿 熟猪肝 主食：半根玉米

步骤 3

凉拌金针菇菠菜 水煮秋葵（沙拉汁） 青椒火腿炒鸡蛋 主食：半根玉米

步骤 4

娃娃菜鸡胸肉炖豆腐 主食：小玉米饼

步骤 5

苦苣 西红柿 鸡胸肉 （沙拉汁凉拌） 主食：半根玉米

步骤 6

煮虾仁 黄瓜 西红柿 水煮鸡蛋 （沙拉汁） 主食：半根玉米

步骤 7

芹菜炒牛肉（切好牛肉用水淀粉腌一会再炒）黄瓜炒鸡蛋 主食：半根玉米

步骤 8

鸡胸肉 西兰花 西红柿（沙拉汁凉拌） 主食：半根玉米

步骤 9

水煮菠菜 魔芋粉丝 水煮蛋（沙拉汁凉拌） 熟食猪肝 主食：半根玉米

菜谱创建时间：2024-06-19 09:21:40