槐花芝士蛋饼【生酮饮食记录】

作者： 沙漠裡的鯨-春

2024.5.12的早餐10点，两人量。个人热量比：碳水：29g，脂肪：58g。蛋白质31.8。 刚开始生酮、会容易缺钠，钾，镁，钙。做饭要比平时多些盐，用的玫瑰盐，含矿物质也多 奶酪或鱼类含钙高，牛油果含钾多，镁我买了含量高的海苔干，看回来能做个啥。

用料

• 鸡蛋 4
• 马苏里芝士 40g
• 奶酪片 两片
• 槐花 80g
• 盐/黑胡椒
• 猪油 20g

槐花芝士蛋饼【生酮饮食记录】的做法步骤

步骤 1

蛋液里加槐花加盐，猪油开锅，它饼，半凝固上面撒芝士碎

步骤 2

牛油果一颗大约300g，碾碎加海盐黑胡椒。放入蛋饼一半

步骤 3

撒上芝士碎，另一半在放两片奶酪片

步骤 4

翻盖成饺子状，盖盖子，让芝士融化一下。铲子切半出锅

步骤 5

再准备些生菜，红萝卜，和昨天烧的五花肉。好吃😋

步骤 6

一口咬下去好幸福，软糯香，但对于我长期低头的来说，20g油煎出来的蛋饼，还是略有些腻，下回试着加点醋，平衡一下口感

步骤 7

紫甘蓝卷红烧肉也是绝了，外脆里嫩

菜谱创建时间：2024-05-13 22:51:25