营养无糖黑芝麻糊

作者： 麻婆豆腐说

香甜 美味 营养 无糖

用料

• 黑芝麻 20 g
• 水 适量
• 红枣 2颗
• 熟糙米 20g
• 枸杞 5g
• 核桃仁 2-3个
• 腰果 2个
• 熟奇亚籽粉 10g
• 花生 一小把

营养无糖黑芝麻糊的做法步骤

步骤 1

步骤 2

蒸熟的糙米放冰箱冷藏，盛出20g，我用的糙米是黑米红米和紫米混合的，没有的可以用燕麦片代替。

步骤 3

黑芝麻20g

步骤 4

买的打好的奇亚籽粉，继续加入碗中10g左右，没有计量器的可以估摸的放。

步骤 5

枸杞一小把，5g左右

步骤 6

红皮花生一小把，坚果类的适量，防止油脂过高

步骤 7

去皮腰果2颗

步骤 8

两颗大红枣，喜甜的可以加成3颗，打出来的芝麻糊会甜一些。打的时候记得去核喔～～

步骤 9

核桃仁2-3颗，都可，看自己需求。我这是二人量，所以放了2颗，想要香味更浓一些可以加入3颗。

步骤 10

步骤 11

把食材都放入打汁机或者豆浆机，或者破壁机中，加水打磨即可，我用的破壁机，所以几分钟打好，单独加热了下，香味四溢，美味可口，特别适合早餐饮用，营养又健康，简单快速，大家赶紧做起来吧！

菜谱创建时间：2024-04-09 09:52:00