微波炉·汤粥系列

作者： 我要吃遍全地球

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用料

• 燕麦 1人
• 各种配料 1人

微波炉·汤粥系列的做法步骤

步骤 1

皮蛋丁＋生菜丁＋燕麦＋白胡椒粉＋盐 →高火4分钟 （刀蘸水切皮蛋不粘）

步骤 2

牛奶香蕉燕麦/蜂蜜牛奶/蜂蜜牛奶燕麦/香蕉牛奶/牛奶燕麦： 燕麦＋刚好没过的水（温度随意）→1分半→牛奶＋香蕉段＋蜂蜜→1分钟 （牛奶按需，起到兑凉而不高温破坏牛奶营养成分的作用）（俺觉得香蕉外熟内生超级好吃😋）

步骤 3

🥘玉米粒＋燕麦→高火3分钟 🥘豌豆＋燕麦→高火4分钟

步骤 4

蔬菜燕麦粥： 🥕胡萝卜碎、菠菜碎、玉米等自由搭配＋芝麻盐＋燕麦→高火3分钟 🥕小白菜碎+油拌匀→微波炉2分钟→熟水+盐+燕麦→加热→香油

步骤 5

🍵燕麦+豆浆粉/豌豆面 （可以直接热水冲泡，但加热速度更快口感更好） 🍵直接热水冲： 油茶面/黑芝麻糊/豌豆糕/豆浆粉

步骤 6

咸鸭蛋碎+豌豆+白胡椒粉+燕麦＋冷熟水（不会溢出）→2分钟自由→葱花+一点点香油

步骤 7

菠菜猪肝汤：

菜谱创建时间：2024-03-06 12:18:09