打工人快速做早餐的一个新思路——以蒜蓉菠菜为例

作者： 绛十二

用料

• 菠菜 若干
• 香油（芝麻油） 若干
• 蒜 若干

打工人快速做早餐的一个新思路——以蒜蓉菠菜为例的做法步骤

步骤 1

以蒜蓉菠菜为例，早上可以用水煮完菜后，加上几勺生抽酱油，然后，重点来了，将蒜切成蒜末放入碗中，然后加入足以淹没蒜末的香油（也可以是其他可以拌的油或者熟油），将碗放入微波炉高火一分半锅两分钟，拿出来倒到已经放好酱油的菠菜上。时间倒退回煮菠菜的水没开之前，可将南瓜放入蒸箱，鲐鱼放进空气炸锅200度15-20分钟，鲐鱼只提前化冻后冲了冲加了点黑胡椒碎。以上一顿饭用时20分钟。

打工人快速做早餐的一个新思路——以蒜蓉菠菜为例的小贴士

1.蒜蓉菠菜/油麦/其他你喜欢的水煮绿叶菜这个本应该用油泼的，但是我意外发现只要蒜末在油中被加热，油泼不油泼的就没什么意义了，而且为了油泼多用个锅很不值，唯一的缺点是蒜末在微波炉加热中会变得有股奇怪的嚼劲和脆混合的感觉 2.烤鱼蒸南瓜洗菠菜是在烧水的时候同时做到的，你可以想一下，先接煮菜的水开火烧着，然后接蒸锅的水把南瓜放上去，再把鱼丢入空气炸锅，再洗菠菜，洗完菠菜，菠菜放入沥水架中，快速地切点蒜末放点香油放入微波炉中，水也开始滚了，这时候放入菠菜就可以了哈哈

菜谱创建时间：2024-03-02 08:35:40