巨好吃易消化的杂粮饭

作者： 李山楂

相较于吃大米饭，长期吃杂粮饭可以补充更多的营养素，血糖上升也不会太快，好处多多。这个饭谱是做了很多次后的大米与杂粮比例，很好吃，吃了也好消化。

用料

• 燕麦米 20g
• 藜麦 20g
• 黑米 20g
• 大米 100g

巨好吃易消化的杂粮饭的做法步骤

步骤 1

所有米放入电饭锅中，水洗干净，加稍微没过米的水，开启米饭模式

步骤 2

米饭煮好盛出，可香了，就着菜很快就吃完啦！

巨好吃易消化的杂粮饭的小贴士

1.以上是两人份的用量。具体可以视个人食量，家庭人数酌情增减。 2.杂粮不好消化，相应的比例建议在此基础上增减，但杂粮总量最好不超过大米

菜谱创建时间：2024-01-27 19:38:10