低碳高蛋白！超快手的一人食牛排盖饭~

作者： 真牛馆

减脂or增肌期，用一碗简简单单的牛排盖饭开始元气满满的训练吧！

用料

• 真牛馆真空慢煮sousvide雪花牛排 150g
• 洋葱 适量
• 蒜头 适量
• 黑胡椒酱 1包
• 迷迭香 2根
• 黑胡椒末 适量
• 海盐 适量
• 玉米油 适量

低碳高蛋白！超快手的一人食牛排盖饭~的做法步骤

步骤 1

提前准备如图所示食材。

步骤 2

牛排提前解冻并擦干表面。

步骤 3

黑胡椒、海盐给牛排两面腌制5分钟。

步骤 4

大火下锅两面各煎1分钟左右。

步骤 5

再开小火煎30秒，其中把迷迭香、大蒜一并放入进去即可出锅。

步骤 6

牛排夹出后用剩下的油把洋葱炒香即可。

步骤 7

最后摆盘出锅！

菜谱创建时间：2024-01-12 17:46:38