抗炎饮食--三文鱼咖喱蘑菇浓汤意面

作者： 矢车菊小姐

世界破破烂烂 用美食来缝缝补补 在平凡的生活中找糖吃

用料

• 三文鱼 100克
• 蘑菇 50克
• 洋葱 半个
• 胡萝卜 半根
• 青椒 半个
• 红椒 半个
• 牛奶 50克
• 日式咖喱 2小块
• 黑胡椒海盐 若干

抗炎饮食--三文鱼咖喱蘑菇浓汤意面的做法步骤

步骤 1

1、水煮沸后放入少许盐和橄榄油，再倒入螺旋意面，煮8分钟。

步骤 2

2、煮8分钟后，捞出备用。

步骤 3

3、三文鱼切片，撒黑胡椒海盐腌制10分钟。

步骤 4

4、双面煎制8分熟。

步骤 5

5、用橄榄油煎制三文鱼。

步骤 6

7、准备了胡萝卜 青椒 红椒作为配菜。

步骤 7

7、热锅冷油倒入半个洋葱煸炒出香。

步骤 8

8、倒入切片的口蘑。

步骤 9

9、翻炒均匀。

步骤 10

10、倒入其他蔬菜。

步骤 11

11、继续翻炒均匀。一点点开水煮3分钟。

步骤 12

12、再倒入煮到8分熟的意面。一起再煮2分钟。

步骤 13

13、倒入纯牛奶。

步骤 14

14、咖喱块刨丝，或者切小块都可以放入。

步骤 15

15、最后放入三文鱼。

步骤 16

16、放入三文鱼大概煮3分钟，收一点点咖喱汁就好。

步骤 17

17、日式咖喱既浓郁又符合我们的日常口味。

步骤 18

18、咖喱的颜色和香味总是让人食欲倍增，再配上三文鱼和各式蔬菜，这样一锅就满足了一天所有的营养需求。

步骤 19

19、最后还配了咖啡和水果，既养眼又好吃。

步骤 20

20、撒了可可粉的拿铁。

步骤 21

21、吃了一个还想再吃一个的红美人。

菜谱创建时间：2024-01-05 13:29:19