低卡无负担血糯米芋泥牛奶

作者： 小木美腻厨房

芋泥季到啦 各种芋泥，就是糖太多，科技太多 自己做：血糯米六块钱，芋头片7块九，加上牛奶，分分钟芋泥自由，多吃不胖！

用料

• 血糯米（黑糯米） 2杯
• 芋头 7片
• 牛奶 适量
• 炼乳（低脂） 适量或者不加
• 白砂糖 适量或者不加

低卡无负担血糯米芋泥牛奶的做法步骤

步骤 1

紫米洗净泡水，泡五个小时或者一夜。 2杯干米泡完水加3杯米对应的水量。 煮饭键，熟啦，加点炼乳（也可以不加，这个环节白砂糖，炼乳，牛奶，淡奶油，随喜添加）

步骤 2

芋头切小块，蒸25分钟，加牛奶，其他（白砂糖，淡奶油，黄油，炼乳）随喜，拌匀。 找个小盒子，垫上保鲜膜，组装，一层血糯米，一层芋泥，一层血糯米封顶。放冰箱冷冻保存。

步骤 3

2杯米，七片芋头，做了四块砖， 剩下的趁热乎先来一杯。 微波炉加热一下牛奶，然后把芋泥血糯米放进去搅匀。

步骤 4

嘚瑟买的奶茶瓶子

步骤 5

早晨来一杯元气满满，暖暖的去上班

低卡无负担血糯米芋泥牛奶的小贴士

血糯米芋泥砖解冻方法： 从冷冻拿出来一小时自然解冻， 去掉保鲜膜，放盘子里，微波炉中火3分钟。 直接吃或者放在牛奶里，再中火两分钟，搅匀，就是暖暖的芋泥牛奶。

菜谱创建时间：2023-11-08 06:30:23