①烙饼:(皮:全麦粉 南瓜 酵母,馅:红豆 红枣 亚麻籽粉,碧根果) ②饭团:煮熟的饭,装在碗,放亚马籽粉,南瓜籽,松鲜鲜(可以不放,照顾口感,都是少量),念他乡甜菜根粉,搅伴一下,放在烘焙纸上,包住,弄一下,成型了