能减脂的鸡肉干

作者： 静听潺溪

最近学习了一些基础营养学，减肥的原理和技术不是以减体重为标准，更多的应该是减脂肪，增蛋白，这个简单的鸡肉干，无油无糖，是减肥必不可少的零食

用料

• 鸡胸脯 一块
• 其他调料 看内容

能减脂的鸡肉干的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块，加凉水，料酒，清水煮熟

步骤 2

熟好后，撕成肉丝，根据自己喜欢的，可粗可细

步骤 3

加入适量生抽，蚝油，盐，五香粉，辣椒面，孜然粉，孜然粒

步骤 4

带个一次性手套，把所有调料和鸡丝，抓拌均匀

步骤 5

铺在烤盘上，200℃，40分钟左右

步骤 6

如果想保存时间长一些，就要烤的时间长一些，肉质更干一些

步骤 7

烤好后一定要晾凉，如果觉得味道差一些，可以再放一些烧烤料

步骤 8

看电视小零食，吃着不长胖，反而有助于减肥

步骤 9

上班族也可以带着，装入密封袋，妥妥的

菜谱创建时间：2023-09-25 11:25:30