小学生早餐马拉松

作者： 大琛大琛

家有小学五年级娃一枚，我自己也是每天早晨6：45要出门上班，以前有妈妈帮忙，自从妈妈回老家放飞自我以后，我不得不每天早晨6：00起床，花半小时准备娃的早饭，再弄好自己匆忙出门。 因为曾连续一周给娃吃最简单的面包鸡蛋牛奶，而被娃抱怨，说自己过得像乞丐一样（她怕是对乞丐有啥误解），才开始认真准备早饭。 虽然大多时候我会自己做，但也不排斥速冻食品，只能说尽自己的能力吧，欢迎大家共同交流。 基本所有的早餐准备时间都不超过20分钟，有些看着复杂，我觉得是摆盘的功劳，好了，开始。

用料

• 食材 鸡蛋
• 碳水
• 牛奶
• 水果

小学生早餐马拉松的做法步骤

步骤 1

蓝莓酱配松饼（森永松饼粉）、煎蛋、小番茄、牛奶

步骤 2

午餐肉、煎蛋、生菜三明治，牛奶，巴旦木

步骤 3

南瓜红豆包（速冻）、白煮蛋、香肠（万威客）、牛奶

步骤 4

松饼（森永松饼粉）、煎蛋、卡乐比麦片、蓝莓，牛奶

步骤 5

小窝头（速冻），炒香肠丁+毛豆米+速冻杂菜，酱牛肉，荔枝+蓝莓，牛奶

步骤 6

煎吐司沾蛋液（这玩意有个洋名，叫啥来着？西多士？），香肠，牛奶，橙子

步骤 7

蔬菜饼卷土豆丝香肠，小玉米，大樱桃，牛奶

步骤 8

粮全其美牛肉煎包（底糊了看不出），白煮蛋，牛奶，芒果

步骤 9

豆沙包（速冻），厚蛋烧+番茄酱，牛奶，蓝莓+大樱桃

步骤 10

香肠面包（面包店出品），煎蛋培根，牛奶，大樱桃（大连同学给寄了一箱，爱吃不吃，每天就这玩意）

步骤 11

三明治（白煮蛋煮熟，加点沙拉酱捣碎，配上生菜和香肠），巴旦木，牛油果香蕉奶昔，大樱桃

步骤 12

肉松卷（外购），白煮蛋，牛奶，蜜瓜

步骤 13

三明治（一个煎蛋，一片午餐肉，一片奶酪，生菜），红薯，黑芝麻糊，荔枝

步骤 14

两片面包夹点果酱，上边放上奶酪烤一烤，香肠，奶香玉米汁，火龙果

步骤 15

蛋糕卷（嗯，这次做的比较完美）薯饼，牛奶，红杏（我去青岛出差，人肉背回）

步骤 16

蔬菜饼卷虾酱炒鸡蛋，玉米烙，南瓜粥，樱桃（虾酱和樱桃也是青岛人肉带回）

步骤 17

简易披萨（面包片刷上番茄酱，香肠切丁，抓一把奶酪）牛奶，樱桃

步骤 18

牛肉馅饼（速冻），白煮蛋，牛奶，芒果

步骤 19

三明治，玉米，牛奶，杨梅

步骤 20

靠，这黑乎乎的吓我一跳。这是期末套装啊，成绩不够，早餐来凑。 蛋黄肉粽（外购），蛋糕（那个1），白煮蛋，牛奶，橙子

步骤 21

定胜糕，叉烧肉，香蕉牛油果奶昔，樱桃

步骤 22

好了，从这张开始，都是这学期的了。 牛角包（外购）+生菜+煎蛋+奶酪，蜜瓜香蕉奶昔，每日坚果，大枣

步骤 23

芝士牛肉卷（外购），白煮蛋，蜜瓜香蕉奶昔（娃昨天喝完说好好喝，今天继续），蜜瓜

步骤 24

红糖馒头（速冻），炖蛋，西梅

步骤 25

烤烟薯（烟薯25太好吃了），蛋饼（买的蛋饼粉不太好吃），苹果香蕉奶昔，大枣

步骤 26

三明治（这次在煮熟的白煮蛋里还加了煮熟的土豆，加上沙拉酱一起捣碎，口感倒是更绵密了），杂粮米糊，黑芝麻饼+每日坚果，西梅

步骤 27

马拉卷、蔬菜小馒头（速冻）、蒸南瓜，卤鹌鹑蛋，牛奶，无核白葡萄

步骤 28

烤烟薯、玉米浆包，煎牛排，五谷米糊，苹果

步骤 29

肉饼三明治，牛奶，枣仁派，石榴+葡萄

步骤 30

小窝头，培根炒杂菜，五谷豆浆，卤鹌鹑蛋，桃子

步骤 31

大排面，周日做的葱烤大排，剩了两块，正好今早煮面。

步骤 32

奶酪饼（外购），豆沙包，薯饼，牛奶，生梨

步骤 33

蛋炒饭，小黄瓜咸菜，苹果香蕉牛奶，西梅

步骤 34

蔓越莓米糕（预拌粉），牛排，苹果香蕉牛奶，西梅小番茄

步骤 35

小馄饨，番茄+西梅，平时包好小馄饨放冰箱冻起来，需要的时候早晨煮一下，挺方便的。 库存消耗没了，周末又要补充点了。

步骤 36

白馒头，白煮蛋，咸蛋黄虾仁豆腐汤，石榴

步骤 37

马拉卷+小猪豆沙包（都是速冻的），白煮蛋，香蕉芒果奶昔，芒果+西梅

步骤 38

快中秋了，开始撸蛋黄酥了，自己磕的咸蛋黄就是香。 蛋黄酥，煎饼（这个煎饼粉不好吃，哪天我要偷偷扔了去），花生酪，小番茄

步骤 39

插播一下，送人的自制月饼礼盒

步骤 40

烤红薯+马拉卷+小笼包，黑芝麻米糊，芒果 烟薯真好吃

步骤 41

鸡蛋午餐肉三明治，葡萄，山楂棒，牛奶 吐司自治，老革命遇到新问题，搞了个波兰种，水分太大，收腰了。

步骤 42

烤红薯，煎饺（有点糊了）🙄，白煮蛋，牛奶，桃子 我家娃是个连白煮蛋都吃的天使娃娃，这个桃子是拼夕夕上买的山东产桃子，这个季节还能吃到甜甜的桃子，好开心。

步骤 43

千层油糕（速冻），香肠，鸡蛋羹，红枣。 老妈从东北寄过来的红枣，又甜又脆。

步骤 44

流沙包（速冻），炒鸡蛋，黑芝麻小圆子，芒果

步骤 45

手抓饼+蛋+芝士 ，叉烧肉，牛奶，葡萄+小番茄

步骤 46

三角饭团，蛋糕卷，香肠粒炒鸡蛋，牛奶，南果梨 剩饭微波炉转一下，拌饭海苔加进去抓匀，放在模具中搞成三角形，放在锅里煎，翻面的时候刷点酱料，我用的是叉烧酱+蚝油+番茄酱+照烧汁。 南国梨也是老妈寄过来的

步骤 47

流沙包，白煮蛋，肉糜蘑菇鸡蛋汤，苹果，漫长的七天终于熬完了。

步骤 48

周末跟娃一起做的巧克力蘑菇头麦芬

步骤 49

剩的馄饨皮做的葱油饼，红糖火烧，培根，小番茄，红豆栗子米糊

步骤 50

巧克力麦芬，烤烟薯，芒果香蕉奶昔，芒果

步骤 51

简易三明治（这次的面包含水量太大，有点收腰），炒鸡蛋，芒果，黑米黑豆黑芝麻

步骤 52

手抓饼版鸡蛋饼（就是鸡蛋液里放葱和火腿丁，倒一点在平底锅里，上边盖一张手抓饼，翻面时蛋液已经完美贴合在手抓饼上了，涂点番茄酱，放片奶酪，对折切三份就好了），薯饼，忘了什么米糊，葡萄

步骤 53

荠菜鲜肉小馄饨，周末包的，吃剩的就放在冰箱冻起来了，早晨应应急还是蛮好的。

步骤 54

火腿肠面包（周末做的），香蕉芒果奶昔，冬枣

步骤 55

小馒头，KFC鸡翅（剩的，空气炸锅加热了一下），小白菜丸子汤，冬枣

步骤 56

椰蓉面包，锡纸盖晚了，有点焦了。继续KFC鸡翅，苹果香蕉奶昔，这是啥水果啊？我自己都看不出。

步骤 57

翻出来一块月饼，趁没过期，赶紧吃掉，烤红薯，白煮蛋，忘了什么米糊，冬枣

步骤 58

煎馒头片配花生酱，我喜欢一边沾蛋液一边直接油煎，培根，牛奶，柚子

步骤 59

三明治（外购） 费南雪，忘了啥米糊，葡萄

步骤 60

窝头配外婆菜，半个三明治，红豆汤，橘子

步骤 61

椰蓉蔓越莓面包，红薯，南瓜粥，小核桃仁+冬枣

步骤 62

干拌小馄饨，牛奶，石榴

步骤 63

椰蓉蔓越莓面包，周末一锅出的，白煮蛋，不知道什么米糊，人参果。 人参果长的是蔬菜，原的才是水果

步骤 64

周末蒸了一锅小馒头，还没熬到下周一，已经被娃吃完了，主食+零食的吃

步骤 65

还搞了一锅叉烧包，个个含苞待吐

步骤 66

内馅还是很诱人的吧

步骤 67

皮蛋瘦肉粥，叉烧包，橘子

步骤 68

面包，叉烧肉，牛奶，人参果

步骤 69

三明治，牛奶 三明治的鸡蛋酱是白煮蛋+煮熟的土豆，捣碎后加盐、黑胡椒、色拉酱、鸡蛋酱，娃说特别好吃。那个肉饼是我做丸子剩下的肉馅，直接冻成两个肉饼冻起来了

步骤 70

手抓饼版鸡蛋饼，香肠，白玉薯，牛奶，柚子。 今天期中考试，还特意搞了个100分和小笑脸，希望娃考得好一点，老娘要求很低，别得b就行，太卑微了。

步骤 71

千层豆沙饼（这个是面包的面和断了，面包不太发得起来，直接用来做饼吧。头天晚上蒸好，第二天早晨用锅煎一下就好了）、卤鸭翅、煎蛋大虾汤，人参果

步骤 72

小花卷，烟薯，白煮蛋，牛奶 这个是偷懒的早餐，头天晚上在蒸锅里摆好，早晨起来拧一下煤气灶就好了

步骤 73

继续花卷蒸烟薯，换了个汤，最近几天娃爹出差了，早晨起来我得送娃，搞简单些。 荷包蛋切块、大虾、豆腐汤

步骤 74

娃爹出差回来，我出差。门前的芭比馒头就是给我老公开的，只要没有早饭他就买包子。 出差两天累了半死，被领导提前改签机票抓回来，几乎去了半条命回来还来得及薅一下85度c的羊毛，满100-50。 凯撒大帝VS白雪公主，烤烟薯，牛奶，成都带回来的橘子。

步骤 75

小米糕、白煮蛋、烤烟薯、红豆栗子糊，橘子

步骤 76

蒸红薯，白煮蛋，油条糍粑，牛奶，大枣。 烟薯是好吃，但是这东西不好储存。

步骤 77

玉米，煎包，牛奶，耙耙柑 煎包是两全其美的速冻品，早晨刷点油空气炸锅热一下，脆脆的蛮好吃的。

步骤 78

娃单点了煎包，说还要吃，安排。 煎包、红糖发糕、炖蛋、猕猴桃。 娃一直喜欢炖蛋，之前我不太会做，现在炉火纯青去了。 鸡蛋液和温水1：1.5，搅拌均匀后过筛，覆保鲜膜，热水上锅。出锅后点生抽、麻油。

步骤 79

双色蒸糕（速冻的）、煮芋艿、鸡蛋炒虾仁，牛奶，耙耙柑。 芋头是我们办公室的新宠，只因体检后几位去看过医生的同事，都被推荐吃这个，号称可以消结节。 这个是否可以消结节有待考证，但是黏黏糯糯配上绵白糖，我和娃都喜欢。

步骤 80

显摆一下周末撸的吐司，娃说这是她最喜欢的面包。

步骤 81

周一早晨堵车，总是要早点出门的，早餐从简。 蒸糕、白煮蛋、红豆花生栗子糊、菠萝蜜，还有昨天做的吐司，提前入境了。 蒸糕是昨天菜市场买的，老人家现场蒸的，加了猪油、松子，实在是没有抵抗力。

步骤 82

小米粥、芝麻包、红薯、小香肠 原来破壁机还能煮粥，固定思维好可怕。这次不是烟薯了，什么冰淇淋蜜薯，白色瓤的，也是好甜。第一次吃，惊为天薯，特意蒸了一锅到办公室去分。 为什么现在的红薯都这么好吃？

步骤 83

榴莲芝士卷，买的速冻食品，今天让娃尝尝怎么样。 酒酿圆子，用的思念小的黑芝麻汤圆，这是我跟娃都很喜欢的一道甜品。 提子

步骤 84

自治三明治，红薯，牛奶，猕猴桃 周末的吐司还剩了一块，切了两片，上片涂番茄酱，下片涂色拉酱，昨晚花四毛钱买了一棵小生菜，一块牛肉饼，一片午餐肉，两个鸡蛋，两片奶酪，保鲜膜裹一裹，一切二，我跟我一人一半。

步骤 85

红糖发糕、红糖火烧、香肠、酒酿圆子、耙耙柑 这个酒酿是菜场里买的人家自己做的，好甜啊，比超市里的好吃😋

步骤 86

红糖馒头，排骨山药玉米汤，草莓

步骤 87

简易披萨，老酸奶，耙耙柑

步骤 88

奶酪片手抓饼，红薯，杂粮粥，红提

步骤 89

吐司片，惠灵顿牛排（速冻的便宜货），牛奶，草莓

步骤 90

唐酥饼，牛腱肉，黑米粥，梨

步骤 91

梅干菜包子，荷包蛋，红薯，牛奶，橘子

步骤 92

小馒头，麻酱鸡蛋，烤烟薯，叉烧，杂粮米糊，菠萝蜜

步骤 93

烤蛋挞，玉米，牛奶，蓝莓

步骤 94

滋粑油条，牛肉煎包，荷包蛋，牛奶，橘子 期末考试了，老娘尽力了，剩下的靠你自己了！

步骤 95

蛋糕卷，小酥肉，玉米，花胶炖鸡，橙子。 新学期，给老娘卷起来

步骤 96

梅干菜包子（速冻），红薯，煎牛排，牛奶，芒果 新学期刚开始，尚在母慈女孝阶段，早餐还像模像样，看看能坚持多久

步骤 97

煎饺（速冻的），红薯，玉米，牛奶，橙子

步骤 98

手抓饼+蛋液+奶酪片，有一点点缺钙，医生建议多吃牛奶、奶酪、豆腐。香肠、牛奶、芒果

步骤 99

漫长的一周，终于熬到周五。 红糖馒头，卤牛肉，牛奶，橙子

步骤 100

周末随便揉了一炉面包，本来是滚圆排气，后边懒得整形，直接扔烤箱里，我去洗澡，让娃负责盖锡纸，就成了六个巨大的皮蛋。

步骤 101

面包130g一个，切一半做简易汉堡。 生菜、午餐肉、煎蛋、奶酪。 煎蛋时我会放盐和黑胡椒，煎好后把奶酪片盖在煎蛋上，盖上锅盖用余温，奶酪片会半流动状，娃说好吃。 烤烟薯，牛奶，耙耙柑。

步骤 102

卷饼 锅中放蛋液，春饼（速冻）盖上，鸡蛋液凝固后翻面，涂酱、撒葱花香菜榨菜碎、夹生菜、脆饼（网购）、火腿肠。 爱上烤烟薯、牛奶、芒果

步骤 103

梅干菜包子，白煮蛋，卤牛肉，牛奶，猕猴桃 最近天天下雨，路上堵车厉害，我得早点出门，不得不说蒸的东西，真的是很省时间。

步骤 104

自制热狗（买的热狗面包，配了炒鸡蛋、生菜、奶酪和火腿肠），烤烟薯，牛奶，沃柑

步骤 105

pdd上买了杂粮粉，周末在家第一次尝试杂粮煎饼，这刮大白的手艺还有待提高。

步骤 106

脆饼和煎饼酱都是PDD买的，配了葱花、香菜、榨菜丁、火腿肠和生菜，绝对是高仿版。

步骤 107

成品还是很诱人的，当然也很受欢迎，这个杂粮粉很不错。

步骤 108

周末在家还撸了一炉排包

步骤 109

今天是娃爹生日，大排面安排上。葱烤大排是昨晚做好的，汤汁多一点，今早热一下，再煮点面条，烫点鸡毛菜，齐活。

步骤 110

雪山奶酪包，玉米，牛奶，菠萝 前一天晚上用奶油奶酪，淡奶油，糖粉做好了奶酪酱，早晨把排包烤箱加热下，一切二，涂好酱，沾一圈奶粉。

步骤 111

一想到今天又要去稽查局搞，真的毫无心情。 排包蒸了一下，白煮蛋，牛奶，菠萝 自己做的面包冷掉以后就是会有点硬

步骤 112

女神节快乐！花是女儿送的！ 小馄饨上周末包好冻起来的，平时早晨煮一下很方便的。

步骤 113

周末按照某音“吕小厨”的方子搞了肉包，果然味道很正，就是馅太稀了，不太好包。

步骤 114

肉包，小白菜苗肉丸汤，耙耙柑。 小白菜汤全家都爱，东北常吃，但是南方多是杭白菜，很难遇到那种小白菜苗，家附近一家超市给我薅到了，隔几周就搞一次。

步骤 115

剩馒头一边蘸鸡蛋液，油锅里煎一下，一片奶酪片夹进去。烤烟薯，牛奶，猕猴桃

步骤 116

春饼煎蛋生菜火腿肠，卤牛肉，南瓜粥，小金桔

步骤 117

简易披萨（吐司切厚片，涂上色拉酱番茄酱，铺上香肠片，撒上芝士碎，烤箱烤一下），茶叶蛋（邻居给送的，乡下绿壳鸡蛋，她自己煮的茶叶蛋），牛奶，蜜瓜

步骤 118

继续面包。 三明治，牛奶，蜜瓜。 鸡蛋和土豆蒸熟，加盐、黑胡椒、沙拉酱拌匀做三明治夹层很好吃。

步骤 119

蔓越莓吐司，荷包蛋，牛奶，金桔 维生素d已经滴进牛奶了，两粒dha帮她放好了，不然老是忘记吃。 果酱给画了个闪电，希望她今天写作业动作快点

步骤 120

叉烧包，豆沙包，蒸红薯，厚蛋烧，牛奶，蜜瓜 今早比较多，能吃多少吃多少吧，忘了给dha

步骤 121

前一天晚上吃剩的披萨，叉烧包，豆沙包，牛奶，草莓

步骤 122

蛋炒饭，海藻咸菜，牛奶，提子

步骤 123

周末撸了核桃红枣蛋糕，分蛋的，很松软。家附近一家枣糕蛮火，店内建议枣糕加热后食用，这个蛋糕第2天吃的时候，我也用烤箱加热了一下，果然外脆内软，香气浓郁。

步骤 124

枣糕，蒸红薯，牛奶，西梅

步骤 125

蒸饺，油条虾滑，南瓜粥，芒果

步骤 126

想不出吃啥的时候就小馄饨，冰箱里存货不多了，趁着荠菜上市，可以补仓了。

步骤 127

豆沙包，鸡蛋，牛奶，草莓 豆沙包是晚上去清美买的打折货，这种第二天吃吃蛮实惠的。

步骤 128

牛肉煎包，水煮鸡蛋，牛奶，提子 牛肉煎包用空气炸锅果然省时省力效果好。

步骤 129

油条，榴莲蜜薯，豆浆，提子+小番茄 看电视说榴莲蜜薯是所有红薯中最甜的，钱大妈开团，赶紧下一单尝尝，果然除了小贵没毛病，又甜又绵密。 豆浆是大豆+花生的

步骤 130

江南的春天，怎么能少得了青团，做了豆沙和咸蛋黄肉松两个口味。豆沙直接买的顺南精装低糖红豆沙，咸蛋黄自己买生咸蛋磕的。

步骤 131

继续榴莲蜜薯，青团，豆腐脑，西梅 做了几次豆腐脑都不是很成功，这次直接绢豆腐蒸一蒸，还是挺嫩的，做了个肉糜木耳黄花菜的浇头，放点榨菜碎和香菜沫。

步骤 132

芝士贝果，白煮蛋，香蕉苹果牛奶，耙耙柑 娃嫌弃贝果太干，吃了一多半。

步骤 133

榴莲芝士卷（速冻）、卤蛋、香蕉苹果牛奶，橘子 我说昨天的香蕉苹果牛奶没喝够，今天继续。

步骤 134

红烧小排面（前一天晚上剩的红烧小排）、荷包蛋、生菜、橘子

步骤 135

南瓜馒头、蒸红薯、酸辣汤，香蕉。

步骤 136

煎蛋液吐司、酸菜蒸饺、南瓜粥，小番茄

步骤 137

咖喱意面、煎蛋、牛排、酸奶、甜瓜 煎蛋是用煎牛排剩下的油，黑了

步骤 138

周末撸了全麦吐司，这玩意真难吃，还不如杂粮馒头。

步骤 139

蒸饺，小红薯，煎马哈鱼，南瓜粥，耙耙柑

步骤 140

煎饭团，卤蛋，香蕉苹果牛奶，甜瓜 米饭用拌饭海苔拌一下，然后煎一下就行了，没刷酱，觉得黑乎乎的不好看，就挤了一点番茄酱

步骤 141

红糖馒头，小酥肉，鸡蛋糕，甜瓜

步骤 142

黑芝麻馒头，小排炖山药玉米，甜瓜、黑提

步骤 143

展示下我的芝麻馒头，之前馒头老是塌陷，这次选择和好面后不发酵，直接整好形进锅，发起来后直接蒸。

步骤 144

麻酱黄瓜丝拌面，荷包蛋，牛奶，耙耙柑

步骤 145

煎蛋手抓饼卷生菜、火腿、脆饼，蛋白棒，玉米汁，黑提

步骤 146

三明治，小酥肉，苹果蜜瓜牛奶，芒果 今天期中考试，祝娃会的题都能拿到分。

菜谱创建时间：2023-09-20 07:43:02