打工人的快手减脂便当盒🍱（六）

作者： 糯米团子在吃饭

用料

• 蔬菜 若干
• 肉类 适量

打工人的快手减脂便当盒🍱（六）的做法步骤

步骤 1

牛肝菌炒肉，蘑菇炒香干，红烧茭白，南瓜，玉米，白米饭

步骤 2

烤鸭，豆角炒肉末，白米饭，南瓜，玉米

步骤 3

白灼芦笋，红烧芋头，红烧带鱼段，油条，红薯，玉米

步骤 4

白灼西兰花&芦笋&巴沙鱼&香肠，南瓜，白米饭

步骤 5

白切肉，水煮茄子&海鲜菇，玉米，白米饭

步骤 6

土豆牛肉，玉米

步骤 7

裙带菜，培根炒蘑菇，白米饭

步骤 8

白灼菠菜，煎青花鱼，蘑菇，南瓜，白米饭

步骤 9

毛血旺滚夜开花，白米饭

步骤 10

鳝糊，红烧芋头，山林香肠

步骤 11

花椒猪肚鸡汤，粗粮米饭

步骤 12

裙带菜，煎蘑菇，煎青花鱼，白米饭

步骤 13

糟猪心，海蜇拌黄瓜，蒜苔炒青蛙，白米饭，玉米

步骤 14

手抓饼，煎蘑菇，煎青花鱼，芋头

步骤 15

黑椒鸡胸、鸡腿；水煮西兰花、彩椒、菠菜；烤南瓜、胡萝卜、蘑菇

步骤 16

蒸蘑菇，肉末，青花鱼；白米饭，南瓜

步骤 17

鳝糊；卤牛肉；茭白蘑菇炒毛豆；南瓜；

步骤 18

青菜炒油面筋；红烧肉；南瓜，栗子，

步骤 19

白斩鸡；素鸡；玉米

步骤 20

培根，蘑菇，白菜烘蛋；土豆丝卷饼

打工人的快手减脂便当盒🍱（六）的小贴士

由于家中有2个低龄儿童需要陪玩，每天时间紧凑，便当多为快手菜。 需要腌制或提前处理的肉类打工人的便当盒，不定期更新，仅做记录用～多制备一些，按每日分量冷冻保存。蔬菜提前一晚准备（早上时间紧张，没空再准备），和肉类一起装盒冷藏，第二天微波加热。

菜谱创建时间：2023-08-28 00:02:05