碧根果鸡腿烤时蔬

作者： 路菜菜

美国碧根果具有天然的甜味和奶油口感，具有丰富的营养价值，是理想的食材配料。已经去了壳的碧根果吃起来相当方便，加在菜里更是分分钟搞定。

用料

• 去骨鸡腿肉 1个
• 西兰花 几多
• 荷兰豆 适量
• 贝贝南瓜 半个
• 洋葱 适量
• 美国碧根果 半袋
• 拌料:
• 料酒，盐，黑胡椒，生抽，老抽，蚝油，白芝麻，蒜粉 适量

碧根果鸡腿烤时蔬的做法步骤

步骤 1

准备好材料，鸡腿肉切小块。洋葱，贝贝南瓜，西兰花切小块。

步骤 2

把拌料加到鸡腿肉中，拌匀。

步骤 3

把蔬菜加入。

步骤 4

继续拌匀，腌1小时。

步骤 5

把鸡腿和时蔬连汁一起倒入烤碗中。

步骤 6

铺上锡纸。

步骤 7

烤箱上火170℃，下火160℃烤20分钟。

步骤 8

取下锡纸，再烤8分钟。撒上美国碧根果和白芝麻即可。

步骤 9

有碳水，有脂肪，有蛋白质，有蔬菜完美的减脂餐。

菜谱创建时间：2023-08-07 20:33:28