七月午餐盒（2023）

作者： 乖乖虎-胡哥

备忘录

用料

• 每顿不一样

七月午餐盒（2023）的做法步骤

步骤 1

7/3（一）山药炒肉片、炒青菜

步骤 2

7/4（二）叉烧饭

步骤 3

7/5（三）虾仁蛋炒饭、培根芦笋卷

步骤 4

7/6（四）咖喱大虾、炒青菜

步骤 5

7/10（一）减脂餐：煎m5牛排、烤蘑菇、炒杂蔬

步骤 6

7/11（二）红烧鸡翅、卤素鸡、清炒苦瓜，大米饭

步骤 7

7/12（三）卤金钱腱、炒三丝，大米饭

步骤 8

7/13（四）糖醋鸡里脊，炒苦瓜，大米饭

步骤 9

7/14（五）洋葱烩大头虾，炒青菜，大米饭

步骤 10

7/17（一）虾仁蛋炒饭

步骤 11

7/18（二）蚝油杏鲍菇鸡腿块、炒青菜

步骤 12

7/19（三）红焖牛肉牛筋、紫角叶

步骤 13

7/20（四）红焖牛肉牛筋、炒苦瓜

步骤 14

7/21（五）红焖大头虾、炒菠菜

步骤 15

7/24（一）苦瓜豆豉小炒肉、土豆肥牛卷、冬瓜黑木耳

步骤 16

7/25（二）无水五花肉焖鸡翅、白灼西兰花

步骤 17

7/26（三）轻食：烤三文鱼、烤土豆片、烤蘑菇、白灼芦笋

步骤 18

7/27（四）牛肉杂蔬炒饭、炒红米西

步骤 19

7/28（五）烤蘑菇、烤芦笋、煎杂蔬虾饼，主食玉米棒子

菜谱创建时间：2023-08-04 13:02:08