中国居民膳食营养指南

作者： 朝朝的厨房

给自己调整饮食，留档用。

用料

• 盐 5克
• 油 23-30克
• 奶以及奶制品 300-500克
• 大豆及坚果 25-35g
• 动物性食品 120-200克 每周至少2次水产品
• 鸡蛋 一个
• 蔬菜 300-500克
• 水果 200-300克
• 谷类 200-300克
• 全谷物和杂豆 50-150克
• 薯类 50-100克
• 水 1500-1700毫升

中国居民膳食营养指南的做法步骤

步骤 1

菜谱创建时间：2023-07-30 14:13:10