（黑米+糙米）饭

作者： 安安的Daddy

人到中年，一定要补肾。肾是生命之源。 减肥人士 午餐必备！！！ 黑米：滋阴补肾，健身暖胃，明目活血,清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。 糙米：含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维、谷维素、谷胱甘肽、 y ﹣氨基丁酸、米糠多糖、二十八烷醇、肌醇等多种促进人体健康的功能因子。

用料

• 黑米 1/3量杯
• 糙米 1/3量杯
• 大米 1/3量杯+1量杯
• 清水 2量杯米对应刻度线

（黑米+糙米）饭的做法步骤

步骤 1

步骤 2

步骤 3

步骤 4

淘洗一遍即可，防止营养流失

步骤 5

加水到刻度线

步骤 6

预约1小时，最好预约1个半小时，浸泡更充分

步骤 7

香喷喷出锅

步骤 8

放心吃，不增肥！！！

菜谱创建时间：2023-07-27 10:16:58