山药莲子粥

作者： 肥急你好识食

当下有不少孩子，时常不好好吃饭，挑肥拣瘦，时间一长就会损伤脾胃，身体素质变得越来越差，一有天气变化就会生病。若要改变孩子挑食的习惯，就要从强壮孩子脾胃做起。这除了需要改变孩子之前不好的饮食习惯外，还可以平时多用山药和莲子煮粥给孩子喝。

用料

• 山药 40克
• 莲子 10克
• 大米 20克

山药莲子粥的做法步骤

步骤 1

莲子提前用水浸泡3小时。

步骤 2

大米淘洗干净后，放入锅内，加入泡好的莲子。

步骤 3

山药去皮，用清水洗净表面的黏液，切小块一起放入锅内。

步骤 4

加入1000毫升开水，小火煮2小时即可。

山药莲子粥的小贴士

用法：食用时可以放少许白糖。 功效：健脾和胃，消食化积。 注意：山药和莲子有一定的止泻作用，如果孩子经常便秘，这个食疗方就不适宜。

菜谱创建时间：2023-07-05 13:22:32